Todos sabemos que la temporada navideña puede ser mental y emocionalmente difícil de superar en general. Y, este año, tenemos una pandemia además de todas las demás cosas a las que normalmente nos enfrentaríamos. Luego, para algunas mujeres, para colmo de males, están lidiando con síntomas de fibromas uterinos durante la temporada navideña y más allá, hasta enero de 2021.
A los 50 años, hasta el 80% de las mujeres vivirán con fibromas. Eso significa que es probable que usted o alguien cercano a usted esté, o esté, lidiando con los efectos de sus síntomas de fibromas en este momento.
A continuación se ofrecen algunos consejos para tratar de gestionar su bienestar físico y emocional a medida que terminamos el 2020 y entramos en el 2021.
Sobrevivir a las vacaciones y más allá
- Informe a la gente sobre los síntomas que está experimentando. Dígales que puede resultarle difícil mantenerse concentrado o estar 100% presente. Y hazles saber que a veces incluso puede resultarte complicado asistir a eventos, aunque sea de forma virtual. Estas son cosas que sus amigos y familiares pueden entender o no. However, you should give them the opportunity to support you. Sin embargo, debes darles la oportunidad de apoyarte.
- La temporada navideña es conocida por desestabilizarnos. Nosotras descuidamos el autocuidado. Debe estar atento a reservar tiempo todos los días para usted: meditar, escribir un diario, tomar una siesta, respirar profundamente, arreglarse las uñas, ponerse una mascarilla o maquillarse, leer, etc. – incluso si son solo 15 minutos. Escríbelo en tu agenda. Prográmalo en tu calendario compartido. Configure un temporizador en su teléfono. El cuidado personal es un paso importante para ayudar a minimizar sus síntomas.
- Es muy tentador comer más azúcares y carbohidratos refinados o beber más de lo habitual, pero recuerda que ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas. Diviértete, pero pon límites. Honrar los límites de su cuerpo es fundamental para su bienestar general.
- Si aún no tienes uno, ahora es un buen momento para empezar a llevar un diario. Es probable que esté sintiendo una serie de emociones. Reconoce estos pensamientos. Escríbalos. Tómese el tiempo que necesite para analizarlos y considerarlos, incluso si eso significa escribirlos y volver más tarde.
- Buscar asistencia profesional puede ayudarle a superar algunos de los desafíos (físicos, mentales y emocionales) que pueda enfrentar. Un terapeuta puede ayudarle a superar las emociones difíciles. Un especialista en fibromas puede ayudarle a comprender mejor lo que puede estar sucediendo con su cuerpo, e incluso analizar opciones de tratamiento en el nuevo año.
